明けましておめでとうございます。

クリニックは1月4日から診療の予定です。

元日はとても天気が良かったので、初ランをしてきました。

遊歩道12キロ＋3キロで、計15キロ。

50歳から始めたマラソンですが、

いつも練習不足で思うような結果を出せずに60歳になってしまいました。

今年こそ満足のいくタイムをだせればいいなと思います。

走るのは他人との競争ではないので、気楽に続けられます。

ストレス発散にはちょうどいいスポーツだと思います。

練習では、途中休んでもいいから5キロ走ろうとか、ゆっくりでいいから30分走ろうとか、簡単な目標をたてて走ります。

泳ぎでもいいですね。

運動が苦手な方でも、1人でやるスポーツは誰にも迷惑をかけません。

何でもっと早く始めなかったんだろうと思いました。

汗を流すスポーツは、ストレスによるモヤモヤを解消してくれます。

簡単な目標を達成することで、気持ちが楽になります。

ただし、運動習慣のない方は一人で始めて継続するのは大変かもしれません。

私は高校の友人に誘われて皇居ランをしたのが最初でした。

それから数年間は月1～2回一緒に走ったので、それが良かったのだと思います。