この週末は猛暑日になりそうです。

心配なのは、

明日の「小布施見にマラソン」。

小布施（おぶせ）は長野市の隣町で、

栗菓子が有名な町です。

小布施見にマラソン（ハーフ）は、

朝の6時スタート。

制限時間5時間、

おもてなしたっぷり、

仮装ありファン＆ランの楽しむマラソンです。

午前中に走り終わるとはいっても、

明日は暑くなるので熱中症対策はしっかりしましょう。

私は医療支援なので氷と経口補水液OS-1背負って走ります。

走歴7年にして、

ようやく熱中症初期症状を自覚できるようになりました。

私の場合は足がつりそうになったら要注意！

電解質の入った水分を取ることで回復できます。

OS-1やスポーツドリンク、塩熱サプリ＋水、

バナナでカリウムとエネルギー補給など、

食べて飲むことです。

昨年の福井の鯖江マラソンは暑くて、

帰りのバスに乗るときに、

ステップで両足が完全につってしまい、

仲間のドクターにOS-1もらって飲んだら

スッと足が楽になりました。

＜熱中症初期症状＞

めまい

顔のほてり

手足のしびれ

筋肉のけいれん

だるい

吐き気など

このような症状が出たら、

決して無理しないでください。