本日は産後の尿漏れの話です。

無事出産したものの、産後の尿漏れに悩む褥婦さん（出産後の女性）は多いです。

早くに対応すれば治りますし、将来の子宮下垂～子宮脱の予防にもなります。

女性には骨盤庭筋といって、膀胱～子宮～直腸を支える筋層があります。

妊娠出産では骨盤庭筋が緩んで、尿失禁が起こりやすくなります。

また、出産後に腟の入り口に「ピンポン玉」のようなものが触れることがあります。

これは、腟が下がって触れてるだけです。

お風呂場でしゃがんだときに気づくことが多いです。

私もそうでした。

何か触れる！ってびっくりして受診される患者さんがいます。

心配ありません。

骨盤底筋を鍛える体操をすることで改善します。

私が病院に勤めていたころは、産後の体操と避妊の指導がありました。

今ではどうなのでしょうか？

産後の体操、お腹のことばかり気にしてませんか？

腹部をガードルで締め付けたり、腹筋を鍛えようとするものなら、内臓は下へ下へと下がってしまいます。

まずは、腟～子宮の周りの筋肉を鍛えるところから始めましょう。

私たちは「エレベーター体操」って呼んでます。

エレベーターに乗って上がるような感じで、お尻や腟の穴を締めます。

「アッ！ちつが出そう」と思ったら、キュッと締めます。

それを繰り返すことで、3か月もすると下がった感じが気にならなくなります。

しかし、それで安心してはいけません。

子どもが走り回るようになり、追いかけたら尿漏れ～

子どもの縄跳びに付き合ったら、尿漏れ～

その都度、初心に帰ってエレベーター体操をします。

尿漏れ→体操→また尿漏れ→体操もっと頑張る→それでも尿漏れ→体操を繰り返して、ようやく漏れない自信がついてきたって感じです。

産後のピンポン玉に気づいたあなた、頑張ってみてください。

＊エレベーター体操（骨盤底筋体操）については、お気軽にスタッフにお尋ねください。